Плавные или ритмичные движения с партнером, а также в одиночку, считаются одним из самых приятных способов физической активности. Благодаря им вес держится в норме, укрепляются мышцы и кости, повышается общая выносливость. Со слов экспертов, подобное занятие хорошо влияет и на психическое состояние. Кардиотренировка в виде танцев укрепляет сердце.