Как питаться осенью, чтобы не растолстеть? Об этом Марина Костюкевич беседовала с врачом-диетологом Маргаритой Киселевой и членом Международной ассоциации спортивных наук Ринатом Хисямовым в программе "Есть или нет?" на радио "Вести ФМ". Костюкевич: Добрый день, у микрофона Марина Костюкевич. Вместе со мной в студии врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. Приветствую. Королева: Здравствуйте. Всем привет, дорогие радиослушатели. Костюкевич: А в гостях у нас сегодня – член Международной ассоциации спортивных наук, сертифицированный персональный фитнес-эксперт Ринат Хисямов. Хисямов: Всем физкультпривет! Костюкевич: Осеннее меню для тела – фитнес плюс питание с учетом подготовки к зиме. Так звучит наша тема сегодня. На дворе осень, погода уже диктует: оденься потеплее, поешь посытнее и двигайся поменьше. Очень хочется к этому прислушаться, и кажется, мотиваций для поддержания стройности уже никаких не осталось: пляжный отдых позади, нарядные платья и майки убраны в шкаф, желание соблазнять тоже притупилось. Вот как в этот период не расслабиться и не набрать лишних килограммов? Как поддерживать результат, достигнутый летом? Вот все это и обсудим сегодня. Маргарита, ну если начать с тебя, ну признайся, вот у тебя осенью, наверное, все-таки клиентов-то поменьше? Королева: Нет, как раз осенью людей прибавляется. Костюкевич: Прибавляется? То есть летом набирают, да? Королева: К концу лета набирается вес, или в начале осени он тоже начинает набираться. И людям просто порой страшно становится: как так, вес вновь нагоняется. Костюкевич: Ну да, у тебя ответственные очень клиенты всегда. Королева: Да. И поэтому людей порой не могут войти в то платье, которое сидело безупречно, или одеть ту юбку или брюки, которые достаточно уже тесны, и понимают, что скорость обмена веществ, наверное, все-таки уже становится замедленным, и нет тех факторов, в смысле вот длинного дневного отрезка времени, солнца, большого количества тех факторов, которые мотивируют. И поэтому хочется прибегнуть к каким-то практикам, по крайней мере еще и еще раз прослушать меня, для того, чтобы выстроить ту программу питания, которая помогла бы им расстаться с лишним, что собственно еще пока не утрамбовалось, а вот еще только на поверхности, ну и, быть может, не набирать за осенне-зимний отрезок времени лишние килограммы. Костюкевич: Ринат, у меня точно такой же вопрос к вам: в фитнес-залы больше ходит народу осенью или меньше? Люди, может быть, ленятся уже ходить? Летом все-таки их подстегивало желание выглядеть поспортивнее, а сейчас осень – ну можно расслабиться, диванчик, вкусная еда... Хисямов: Наверное, в продолжение Маргариты я как раз сделаю акцент на том, что у фитнес-индустрии существует сезонность, и как раз 15-20 сентября – это тот срок, когда начинает сезон. Королева: Поток людей уже идет. Костюкевич: Правда? Хисямов: Именно после лета. Отпуска заканчиваются, у людей заканчиваются заморозки карт, иногда берут на лето, заканчивается дачный сезон. И вот порой в ряде сегментов до 30-40 процентов происходит увеличение притока клиентов. Поэтому это как раз то время для индустрии, когда заниматься и просвещением наших дорогих гостей, и изменением их внешнего вида. Костюкевич: То есть самое время. Хисямов: Да, время для рекомендаций. Костюкевич: Давайте об этом сегодня будем как раз говорить, потому что многие только входят в этот режим. Кто-то еще не решил окончательно для себя, а я надеюсь, мы убедим его в этом, что нужно все-таки собой заниматься, несмотря на то, что осенняя погода. И в то же время хотелось бы, чтобы мы сегодня расставили какие-то именно осенние акценты. Все-таки летом – это одна еда, одни привычки, одни потребности организма, а осенью – ну согласимся, что все-таки нужно что-то корректировать. Полностью слушайте в аудиоверсии.