Утренняя головная боль: 4 главные причины
Проснуться с головной болью — плохое и частое начало дня. Обычно причина не в болезни, а в образе жизни. Разберемся с подробностями в статье.
- Сон: храп или апноэ (остановки дыхания) лишают мозг кислорода. Недосып или сон больше 9 часов сбивают ритмы.
- Питье: нехватка воды за ночь = обезвоживание и головная боль. Резкий отказ от утреннего кофе у любителей — частая причина боли в течение дня.
- Поза: неудобная подушка или матрас вызывают зажим в шее, который отдается болью в голове.
- Внешние факторы: стресс, алкоголь и синий свет от телефона перед сном ухудшают качество сна, даже если вы проспали 8 часов.
План действий перед сном:
- Пейте стакан воды перед сном и после пробуждения.
- Проветривайте спальню.
- Подберите удобную подушку.
- Отложите телефон за час до сна.
Часто, чтобы убрать боль, достаточно наладить сон и питьевой режим. Еще больше полезных советов для здоровья вы найдете в новом выпуске программы “О самом главном”.