Врачи оценили шансы похудеть на 15 килограммов за три дня до Нового года
К сожалению, как сказала врач Татьяна Шаповаленко, ни о каком значимом снижении веса за три дня Нового года речи быть не может.
"Даже если вы попытаетесь это сделать, вы нанесете колоссальный вред своему здоровью", – подчеркнула ведущая и добавила: "Волшебного средства нет!"
Не помогут быстро сбросить вес и популярные курсы детокса – так называемого избавления от токсинов. А также голодание, сауна и очищение клизмой.
Искусственная детоксикация нужна только при отравлении алкоголем, наркотиками и тяжелыми металлами.
"Что касается токсинов, то наш организм и так прекрасно справляется с их выведением. Все ненужные вещества выводятся либо через желудочно-кишечный тракт, либо с потом и нигде токсины не накапливаются: ни в печени, ни в почках, ни в других органах", – сказал врач-диетолог Виктор Жиляев.
Поэтому в преддверии Нового года эксперты посоветовали лучше задуматься о том, как не набрать лишних килограммов. Что касается похудения, то эта работа требует длительного и системного подхода. Оптимальный темп здорового похудения – от 0,5 до 1 кг в неделю.
Вот несколько рекомендаций, как начать избавляться от веса уже сейчас.
- исключить "загрязнители"
Это вредные привычки, которые приводят к ухудшению здоровья. То есть: перестать курить, ограничить потребление алкоголя, кофе, чая, соли, сахара и других быстрых углеводов, а также насыщенных жиров.
"Если вы за три дня до нового года полностью исключить соль, поверьте мне, из вас выйдет большое количество жидкости и минус два-три килограмма я вам гарантирую. Без всяких вредных последствий для здоровья", – сказала Татьяна Шаповаленко.
- изменить рацион
Необходимо увеличить употребление клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах и зелени. И включить в рацион вместо зеленого и черного – травяные чаи с ромашкой, имбирем, чертополохом (расторопша).
- увеличить потребление воды
Людям с заболеваниями почек это необходимо делать с осторожностью.
- научиться справляться со стрессом
Отличный способ борьбы со стрессовыми ситуациями – физическая активность и полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки).
- употреблять витамины
В январе и феврале особо необходимо обратить внимание на витамин D.
Больше информации по теме, – ищите в новом выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия 1" и медиаплатформе "Смотрим".