"Посоветуйте, доктор!" – азбука здоровья и долголетия в программе Ольги Копыловой. Последние две недели сводки погоды скорее похожи на сводки с фронтов. Июль 2010 года вошел в историю как самый жаркий месяц за последние 130 лет. Первая неделя августа установила еще 5 новых температурных рекордов. Для большинства россиян жара стала настоящим испытанием на прочность. В последнее время ситуация усугубилась из-за удушающего смога от лесных пожаров, который повис над Москвой. Уровень загрязнения воздуха в столице по официальным подсчетам вырос в столице в 3-5 раз. Как это может повлиять на здоровье и что предпринять, чтобы сохранить его в сложной экологической ситуации? В студии: доктор медицинских наук, главный врач Полевого многопрофильного госпиталя Всероссийского центра медицины катастроф (ВЦМК) "Защита" – Валерий Эминович Шабанов и доктор медицинских наук, профессор института питания РАМН Алла Владимировна Погожева. Советы профессионалов, которые обязательно помогут: 1. Периодически класть НА ШЕЮ смоченный водой платок, марлю или тряпку. Это уменьшит кровяное давление, подарит прохладу, будет меньше рисков простыть. 2. ЗАВЕСИТЬ ОКНА ВЛАЖНЫМИ ПРОСТЫНЯМИ и менять их по мере высыхания. Это поможет задержать неприятный запах, вредные частицы станут меньше проникать в помещение. 3. ПИТЬ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ на выбор: - простую воду по рецепту 2 лимона (или лайма) на 2 литра воды либо - немного подсоленную воду - клюквенный морс - горячий черный или зеленый чай 4. ЕСТЬ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ, но без больших перерывов. Обойтись без диет и не голодать! Есть больше овощей и фруктов. Они выводят радионуклеиды. 5. НЕ ДЕЛАТЬ ЛИШНИХ ДВИЖЕНИЙ. Выходить из дома на работу заранее, чтобы не торопиться и не тратить впустую энергию. 6. УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. На время температурной аномалии не заниматься активной физкультурой и спортом. 7. Курильщикам ОГРАНИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ВЫКУРИВАЕМЫХ СИГАРЕТ В ДЕНЬ! Сейчас мы вдыхаем столько угарного газа, сколько курильщик, выкурив одну сигарету, соответственно курильщик сейчас вдыхает в 5-6 раз больше вредных веществ. 8. Чаще ПРОМЫВАТЬ ГЛАЗА чистой ВОДОЙ. Это спасет слизистую от вредного воздействия кислот, содержащихся в воздухе (от аминов). 9. УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ КРЕПКИХ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ, заменяя их белым вином, разбавленным водой по средиземноморскому рецепту. 10. Не поддаваться страхам, так как ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ ИМЕЕТ УНИКАЛЬНУЮ СПОСОБНОСТЬ ПРИСПОСАБЛИВАТЬСЯ К изменениям ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. Для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью: - следить за режимом работы и отдыха - принимать препараты типа Панангин и препараты, поддерживающие уровень калия - поддерживать влажную обстановку дома - не делать дыхательных гимнастик ПОМНИТЬ: Идя на работу или возвращаясь домой – надо стараться находить "оазисы" в магазинах и кафе, где отлажено работают кондиционеры, и проводить там 5-10 минут для нормализации частоты дыхания!