Сторонники дофаминового голодания на время – от нескольких часов до нескольких дней – отказываются от всего, что приносит быстрое удовольствие, чтобы "перезагрузить мозг", повысить когнитивные способности и научиться получать удовольствие от простых вещей. Или достаток сна. Современные исследователи сходятся в том, что экономить на сне нельзя: семь-девять часов сна необходимы для нормального функционирования организма, причем важно не только количество сна, но и его качество. Какие полезные привычки вы бы хотели завести? Эксперт программы – руководитель практики high-tech, ведущая авторского тренинга по таймменеджменту Анастасия Овчаренко. ­10 полезных привычек на 2020 год